□本報(bào)記者滕璐 本報(bào)通訊員王琰

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體也進(jìn)入一個(gè)調(diào)整和適應(yīng)的階段。從中醫(yī)角度看，秋季五行屬金，在氣候上與“燥”對(duì)應(yīng)，在五臟上與“肺”對(duì)應(yīng)，人體最易出現(xiàn)秋燥?！扒锛攫B(yǎng)生以防秋燥、強(qiáng)肺氣為重點(diǎn)，為冬天打好基礎(chǔ)。”德州市中醫(yī)院肺病科主任、副主任醫(yī)師林麗說。

秋季主氣為“燥”，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)、皮膚干裂等，甚至引起燥咳、痰中帶血絲等問題。防秋燥，首先應(yīng)增加每日飲水量，飲食上根據(jù)滋陰潤(rùn)肺、少辛增酸的原則，適當(dāng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、銀耳等；少吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等；多吃酸味食物，如葡萄、柑橘、柚子等。但酸性食物不宜一次性食用過多，以免傷脾胃。

強(qiáng)肺氣。秋冬季節(jié)天氣寒冷干燥，外邪更容易從口鼻而入、攻擊肺部，導(dǎo)致反復(fù)咳嗽、咳痰、胸悶氣短等癥狀?！叭藗儜?yīng)重視養(yǎng)肺、強(qiáng)肺氣，保護(hù)身體健康?！绷蛀愓f。肺的功能在于呼吸，更與“氣”的強(qiáng)弱密切相關(guān)。一個(gè)人氣足，肺功能自然強(qiáng)健?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，適量運(yùn)動(dòng)和正確的呼吸方法可增強(qiáng)肺活量，改善氧氣供給。林麗推薦有氧運(yùn)動(dòng)和腹式呼吸兩種方式，前者包括快走、騎車、游泳等，每周3至5次，每次30分鐘；腹式呼吸，平躺或坐姿，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以提高肺泡的通氣效率。